防痴呆,碳水化合物减些,适量吃点优质脂肪

揭阳汽车网 2019-10-08

预防老年痴呆,要注意合理饮食,经常吃些坚果,能预防老年痴呆,经常用脑可以延缓大脑的衰老速度,核桃具有显著的健脑作用,预防老年痴呆,应该要适量的减少碳水化合物的摄入,可以适量的吃一些优质蛋白,能延缓大脑的老化。

防痴呆,碳水化合物减些,适量吃点优质脂肪

预防老年痴呆要适当的增加优质脂肪的摄入,尽量减少碳水化合物的摄入,多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。随着人的年龄增加,“海马”细胞开始退化,从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时,脑内的“海马”区细胞便会大量增加。

吃核桃核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称,具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用,常食核桃既能强健身体,又能延缓衰老,可见核桃对营养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。此外,平时多吃海鱼及水性贝壳类食物,因贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸,有益于记忆力的提高。

勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思维敏捷,思路清晰。相反,有的人刚到中年,就记忆力减退,思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。

调节情志生活有规律,避免过度精神紧张,合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。

预防老年痴呆,要注意合理安排工作和学习,老年人也要活到老学到老,多培养自己的兴趣爱好,勤用脑可以让思维变得更加敏捷,也可以让思路更清晰,能预防记忆力减退,可以改善思维迟钝的问题。