一旦查出尿酸高,多喝二水,少吃三物,做好四事,排尿酸少痛风

河南矿产网 2019-04-20

高尿酸,被称为“第四高”,是诱发痛风的元凶,严重危害国人健康。

一旦查出尿酸高,多喝二水,少吃三物,做好四事,排尿酸少痛风

由于尿酸高,初期几乎没有症状,所以,很多人,都是在体检中“无意间”得知,自己尿酸高。

一旦查出尿酸高,一定要引起重视,不要因为没有不适症状,就掉以轻心。

因为,尿酸高,不仅会导致痛风,还会诱发糖尿病、动脉硬化、甚至肾损伤、肾衰竭等,严重危害生命健康。

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人体内,尿酸正常值:

成人男性,149~416μmol/L ;

成人女性,89~357μmol/L;

年龄大于60岁的男性,250~476μmol/L;

年龄大于60岁的女性,190~434μmol/L。

一般血液中,尿酸含量超过420μmol/L,就定义为高尿酸血症,也就是“第四高”。

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如果,身体出现这几种表现,说明尿酸已“严重超标”:

1、关节剧痛、肿大,多数发生在夜间,突然关节剧痛、被疼醒。

2、关节发生僵硬畸形,出现痛风石,或是关节畸形。

3、出现血尿、肾绞痛、肾结石等,痛风性肾病。

4、血糖异常升高,警惕是尿酸高所致。

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一旦查出尿酸高,多喝二水,增加尿酸排泄

1、多喝草药茶水,玉兰甘葛茶

多喝水,可以促进尿酸排泄,在喝水时,加点利尿的小植物,排尿酸效果更佳。

自己动手,用小植物,玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓,搭配在一起,每日热水冲泡代茶饮,可降尿酸,减少痛风发作

玉兰根,是药食两用的植物,有很好的降尿酸效果,可减少痛风发作次数。

甘葛,有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用,能明显抑制痛风性关节炎,对于炎症细胞水平的抑制作用明确,同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

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百合有利尿作用,并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

栀子中富含的栀子苷,可通过促进尿酸排泄,降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑叶,蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

这几种小植物搭配在一起,泡水代茶饮,有助于体内尿酸的排出,减少痛风的发作几率。

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2、多喝蔬菜汤水,冬瓜汤

尿酸高,要少喝肉汤,清淡的蔬菜汤,可以喝一点,有助于促进尿酸排泄。

尤其是,用冬瓜煮汤,效果更佳。

冬瓜有较好的利尿效果,可增加体内蓄积的尿酸,随尿液的排出。

同时,冬瓜嘌呤含量也较少,是一种碱性食物,也是尿酸高者较好的食物之一。

冬瓜皮,消肿利尿效果更佳,所以,在用冬瓜煮汤的时候,一定要带皮一起煮,效果更佳

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一旦查出尿酸高,少吃三物,减少尿酸生成

1、少吃贝壳类海鲜

很多人,都知道,预防痛风,要少吃海鲜。

其实,海鲜中嘌呤含量,有多又少,其中,贝壳类海鲜,大多嘌呤较高。

所以,一旦查出尿酸高,贝壳类海鲜,就一定要少吃了,最好不吃,切莫贪嘴。

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2、少吃牛羊肉

秋冬时节,牛羊肉,是进补的首选肉类。

但是,牛羊肉不仅是高嘌呤,还比较难消化,热量高。

因此,尿酸高,要注意尽量少吃。

最多每个月吃1-2两次,并且,主要食物,要以水果蔬菜为主。

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3、少吃动物内脏

动物的内脏,如动物肝、肾等,都属于高嘌呤食物,多吃会引起尿酸升高。

按照100g来计算的话,鸭肝中含嘌呤301.5毫克,鸡肝含嘌呤293.5毫克,猪小肠含嘌呤262.2毫克。

因此,高尿酸者,这类食物一定要少吃,甚至是忌口。

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一旦查出尿酸高,做好四事,稳降尿酸少痛风

第一件:多喝水,莫憋尿

尿酸高,多喝水,喝茶水,有助于促进尿酸排泄,但要注意一点,就是不要憋尿。

不论是习惯,如看视频、打游戏的“关键”时刻,先憋一会。还是职业原因,如长途车司机、出租车司机等,都不要憋尿。

因为,憋尿,会导致尿液滞留,会损伤肾脏功能,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

所以,尿酸高的你,一定要记住,多喝水,不憋尿。

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第二件:远酒水,莫贪杯

一旦查出尿酸高,那么,几乎喝酒水要说“再见”了。

不论是啤酒、白酒、红酒,还是黄酒,都不要再喝了。

因为,酒精,是尿酸的催化剂,过多的摄入酒精,不仅会导致体内尿酸水平升高,还可能阻碍尿酸排泄。

所以,不论何种酒,对于尿酸高的人来说,都应该远离。

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第三件:控体重,莫太胖

随着生活水平的提高,越来越多的人,步入了“肥胖”“超重”的行列。

但是,研究显示,肥胖,会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。

所以,一旦查出尿酸高,就要注意控制体重,不能太胖了。

而对于肥胖的尿酸高者,想要减肥,一定不能选择节食。

因为,如果是节食减肥,或者是不吃主食,都会使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。

对于尿酸高者,控体重,适当的锻炼不可少。

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第四件:迈开腿,莫懒惰

尿酸高,一定不能太懒,要注意迈开腿,做适量的运动。

一方面,运动,有注意减肥,控制体重。

另一方面,运动,还有助于减少痛风的发作。

经常久坐,活动量少,体内水钠滞留,易引发水肿,而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出,增加痛风的发生。

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研究显示,每天久坐的时间,超过8小时,痛风发作的概率,就会大大提高。

所以,查出尿酸高,就不要在懒惰的经常坐着了,要出门运动一下。

对于尿酸高者,要学会积极运动,并且,选择有氧运动,远离无氧运动。

像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目,比较适合痛风病人。

而运动剧烈、消耗体力过快的活动,如快跑、足球、篮球等,皆不适宜。

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最后,尿酸超过这个数,没有症状,也要治疗

很多人,在尿酸,刚刚高出,正常值的时,身体没有什么“不良症状”,所以,只是通过饮食来控制尿酸。

但是,不管一个人有多健康,只要尿酸超过了 520 μmol / L,就应该进行降尿酸治疗。

如果,尿酸高,还合并有糖尿病、慢性肾病,或具有心血管疾病的危险因素,那么,只要尿酸超出正常范围(也就是420 μmol / L),即使没有痛风发作,也需要治疗。

如果,真等到尿酸过度沉积在关节或者肾脏中,再想治疗就难上加难,后悔也来不及了。


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