孕晚期身体疼痛难安睡,勤翻身又怕压胎宝,到底要怎么破!

大湖在线 2019-10-09

文/贝贝豆(原创文章,欢迎个人转载分享)

有的人失眠因为焦虑,有的人失眠因为怀孕。十月怀胎有多艰难,当过妈的就最清楚。多少个夜晚,只要一躺在床上,就会感到身体各种疼痛,有时候来自腰部,有时候来自胯部,有时候甚至不知道来自身体哪个部位。想换个睡姿,但一想到胎宝也在休息,就不想打扰他,只能是闭目养神,睡一会,醒一会,一直熬到天亮。

孕晚期身体疼痛难安睡,勤翻身又怕压胎宝,到底要怎么破!

孕晚期,要注意睡姿和饮食,可以有效减缓睡觉时的疼痛

孕晚期腹中的胎宝体重和形态都会发生变化,会挤压孕妈的身体器官,腰椎受到的压力会增大,很多医生都建议,孕妇最好是向左侧睡觉,不仅能减轻压力,还能促进血液循环。其实还可以多找几个靠枕放到背部和肚子下面,或者直接买个孕妇枕也是可以的。

还有的孕妈半夜会出现抽筋的情况,一方面要注意睡姿,千万不要为了补觉,长时间地躺在床上。另一方面要少吃甜食和腌制食物,记住要合理补钙。最重要的还是睡觉的时候注意身体的保暖。

孕晚期身体疼痛难安睡,勤翻身又怕压胎宝,到底要怎么破!

孕妈想翻身,又怕压到胎宝,到底要怎么破?

1:胎宝自身有保护,轻轻翻身问题不大

孕妈一直保持同个睡姿,身体当然很难受,特别想翻一翻身,其实孕晚期的胎宝已经被子宫包裹的严严实实,还有羊水作为缓冲物,所以孕妈轻微翻个身,问题是不大的,胎宝可能都感觉不到,还有切忌长时间仰卧,因为平躺睡的时候,气上不来,而且压迫胎宝,最好还是侧卧。

2:翻身过于频繁,动作大,才会造成脐带绕脖

孕晚期胎宝个头已经很大,孕妈翻个身,相当于胎宝也跟着翻身,如果孕妈长时间失眠,心情又特别烦躁,睡觉翻身频繁,动作大,除了会吵醒胎宝之外,最严重就是会造成脐带绕脖。还是要让自己保持情绪稳定,什么事情都不要去想。

孕晚期身体疼痛难安睡,勤翻身又怕压胎宝,到底要怎么破!

3:孕妈要提高自身的睡眠质量

说到底,还是要孕妈从自身做起,首先要制定一个固定的作息时间,到点就睡觉和起床,不要拖延,慢慢地形成习惯。然后是注意饮食,不要乱用药物。最后教个小方法,半夜醒来后,可以用一种身体扫描的方法,先放松身体,然后把意识移到脚部,从脚开始往上扫描,感受整个身体的感觉,慢慢就会产生困意。

孕妈白天已经够辛苦的了,晚上还要睡不着觉,你说折不折磨人。孕妈睡姿还是尽量让自己舒服,轻微翻下身,并不会对胎宝有太大影响,孕妈睡得舒服,胎宝自然也舒服。当然了,长久的失眠很容易造成抑郁症,实在受不了的孕妈还是要去咨询下医生怎么办。

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