孩子的营养素要怎么补充才不会错!

黑龙江资讯网 2019-10-09

孩子从幼儿到进入青春期阶段,是生长发育最重要的阶段,这个阶段营养素的摄入至关重要,过多和过少都是不正确的。那家长朋友们到底如何科学的给孩子补充营养素?给孩子补充营养要遵循什么原则呢?今天我们太原天使儿童医院专家为大家简单介绍了几点,希望能给广大的家长朋友提供一些帮助。


孩子的营养素要怎么补充才不会错!


1、食物多样,谷类为主

孩子这个生长生育阶段,新陈代谢旺盛,对各种营养素的需要量相对高于成人,合理营养不仅能保证他们的正常生长发育,也可为其成年后的健康打下良好基础。

2、多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同,不能相互替代。

在准备孩子膳食时,应注意将蔬菜切小、切细这样更利于儿童咀嚼和吞咽,同时还要注意蔬菜水果品种、颜色和口味的变化,引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。

3、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的最佳来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

4、多饮奶,常吃大豆及其制品

奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品。除含有丰富的优质蛋白质、维生素A、核黄素外,含钙量较高,且利用率也很好,是天然钙质的极好来源。

5、膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料

在为孩子烹调加工食物时,应尽可能保持食物的原汁原味,让孩子首先品尝和接纳各种食物的自然味道。


孩子的营养素要怎么补充才不会错!


​ 孩子在长身体的重要阶段,一定要注重对于营养元素的补充,但是同时家长也应该注意采用科学的方式,一定不能盲目“进补”。上面我们已经向大家介绍了几点孩子补充营养应该要注意的一些事项,希望对家长朋友们以及孩子的营养补充有所帮助。

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