冷空气即将南下,大寒养生怎么办?温补益肾谨记于心

游戏王国 2019-07-19


大寒是二十四节气中最后一个节气,

这时寒潮南下频繁,

是我国大部分地区一年中最冷的时期。

寒气最伤肾,而肾虚则会导致畏寒怕冷、容易生病。

此时吃一些温补益肾的食物,可以祛病强身。

大寒时节也是身体为来年春天储存能量的时候,

因此在饮食滋补上是非常需要注意的。

大寒时节,

选择以下6种食材,

能补肾驱寒


食材推荐


黑芝麻

    黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。


黑木耳

    黑木耳在中国餐桌很常见,它的养生作用深入人心。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃;另外,黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。


黑豆

    黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。


乌鸡

    乌鸡被称为“名贵珍禽”,富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素,它的胆固醇和脂肪含量却很低。而花旗参具有益气、养胃、生津功效,能补益五脏,治脾胃虚弱,温精养血。两者结合可谓“强强联手”,喝上这碗汤,可以帮助女性气血循环,让你的脸色红润,益气血、退虚热。

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接下来还有蔬菜小火箭哦

秋葵

    秋葵含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,是一种适宜的营养保健蔬菜。男性勃起力度与血液流通有直接关系,秋葵含有丰富的蛋白质能使血液流通更加顺畅。秋葵还含有丰富的维生素A,而维生素A与精子的数量和质量密切相连。


生蚝

    海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。


小编,你推荐的怎么都是黑色食物呀?

来听听专家怎么说的~~~




膳食菜谱

01

水煮秋葵

材料:秋葵、酱油调料    

做法:

    1、秋葵清水洗净;

    2、锅内水煮开,倒入秋葵,焯一下;

    3、碗内放入适量生抽、糖、海鲜酱/蚝油、少量醋,再加一点焯秋葵的水稀释一下即可。


02

火麻油凉拌木耳

主料:木耳(水发)20克、蒜瓣3瓣

辅料:火麻油适量、白糖少许、陈醋1勺、生抽7ml、鸡精粉少许、剁椒酱2勺、食盐适量

做法:

    1、将黑木耳用冷水泡发,变软后冼净

    2、锅中倒入清水,煮开,放入木耳,焯烫后捞出备用

    3、沥干木耳,大蒜切碎

    4、起油锅,放入少量植物油,下大蒜爆香

    5、加入2勺剁椒酱翻拌均匀

    6、将生抽、香醋等调味料加入木耳中拌匀

    7、将爆香的大蒜和剁椒浇在木耳上拌匀

    8、最后放上两小勺麻油


小贴士


大寒做好补肾养肾,注重饮食,

不仅能增强人体抵御寒冷的能力,

而且还可提高人体免疫力和抗病力,

所以,要顺应自然界万物封藏的规律

和人体内阳气潜藏的规律,

护好肾脏,能延缓衰老。


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